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Leichtathletik 09.09.2020 von Ingrid Heger

Erfolgreiche Teilnahme an der Bezirksmeisterschaft in Verden

Am 6. 9. fanden in Verden die Bezirksmeisterschaft statt. Unter Coronabedingungen kamen 210 Leichtathleten aus 62 Vereinen ins Verdener Stadion.

Es gab tolle Ergebnisse, für unsere jungen Leichtathleten vom TSV Achim. Sie starteten unter der LGKV und alle Platzierungen sind auf der Seite lgkv.de nachzulesen. Felix Schubert errang den Meistertitel bei den 400 m und Sidney Ndfru bei den 300 m. Sein Bruder Princley schaffte in seinem ersten Wettkampf im Kugelstoßen mit 9,06 m Platz 2.

Maya Schuler und Finja Schmiedel erreichten im Weitsprung, Kugel und 100 m Sprint gute Platzierungen!

Cessrin Schmidt als angehende Trainerin hat gute Arbeit geleistet.

Auf dem Bild sind alle Sportler/innen zu sehen, die bei dem Projekt "Jugendliche in der Leichtathletik" mit viel Freude dabei sind.

Ich persönlich freue mich, dass Achimer Sportler/innen wieder in der Presse erwähnt werden!!!

Ein kleiner Nachtrag...Simon Peno, jetzt Männerklasse, wurde bei den 200 m mit 26,01 sec. Bezirksmeister, er trainiert in Verden und hat 2008 bei uns in der LA-Abteilung klein angefangen!!! (fehlt auf dem Gruppenfoto)

Herzlichst Ingrid Heger 

Leichtathletik 13.08.2020 von Stephanie Claußen

Sportabzeichen-Team sucht Verstärkung

Weite messen, Sand harken, Start ansagen für Dich kein Problem? Prima, dann bist Du beim Sportabzeichen-Team genau richtig!

Denn wir suchen tatkräftige Verstärkung bei der Abnahme des Sportabzeichens. Es handelt sich hierbei um die Sportabzeichen typischen Disziplinen wie Laufen, Werfen, Springen, Schwimmen, Radfahren. Du hast Interesse, aber wenige Kenntnisse? Auch kein Problem; das Team steht Dir jederzeit zur Einweisung zur Verfügung.  Selbstverständlich kannst Du Dich auch bei einem Lehrgang anmelden - wir übernehmen gerne die Kosten.

Für weitere Fragen steht Heyko Spreckels jederzeit zur Verfügung; weitere Infos erteilt auch unsere Geschäftsstelle unter 04202-3287.

 

Leichtathletik 10.07.2020 von Ingrid Heger

Starkes Ergebnis beim ...Virtual NLV run...mit dem Team "I-Run-Achim"...3348.02 km gesammelt!!!

In der Zeit vom 15. Mai bis 30. Juni hat unser "Team I-Run-Achim" 3348.02 Kilometer erlaufen. Es setzte sich aus dem Achimer Lauftreff und anderen begeisterten Läufer/innen zusammen. Insgesamt waren wir 15 Teilnehmer und die Motivation war groß!

Gerade in Coronazeiten ist das Laufen ein guter Anreiz gewesen! Jeder lief für sich, anschl. wurden die km in die Liste beim" Virtual NLV run" eingetragen! Es gab zwischendurch Verlosungen, eine Teilnehmerin hatte einen Gutschein gewonnen und dadurch die 10 Euro Startgebühr wieder raus. Ansonsten floß das übrige Geld für einen guten Zweck an die ausgefallenen Laufevents!

Stellvertretend ist meine Name auf der Urkunde zu lesen, jeder hat auch seine eigene bekommen.

Es hat total Spaß gemacht und nun dürfen wir uns auch wieder durch die Lockerungen treffen, und gemeinsam mit 2 m Abstand laufen!

Treffpunkt...Montags 18.30 Uhr auf dem Sportplatz am Vereinsheim!

Bleibt alle gesund und lauft weiter!

Herzlichst Ingrid

Leichtathletik 09.07.2020 von Ingrid Heger

Das Projekt LA für Jugendliche zeigt die ersten Erfolge!

Cessrin Schmidt, angehende ÜL, hat mit Finja Schmiedel und Maya Schuler im Verdener Stadion den ersten Wettkampf unter Coronabedingungen absolviert. Auf dem Bild ist gut zu sehen, dass auch mit Abstand gesprungen werden kann, und die Freude ist ihnen anzusehen! Die Ergebnisse sind wie immer auf der Homepage von der LGKV nachzulesen.

Das Abendsportfest bot die Disziplinen Wurf und Sprung an, beim nächsten Termin am 22.7. sollen Läufe dazukommen!

Dieses Projekt "Jugendliche in der LA" wird von der Lokalen Arbeitsgruppe Landkreis Verden finanziell unterstützt!

Unserer Übungsleiter Heiko Bergmann hat sich für unsere LA-Abteilung sehr eingesetzt, der Zuspruch macht sich positiv bemerkbar!

Herzlichst Ingrid

 

 


 

Leichtathletik 08.06.2020 von Stephanie Claußen

Start für die Sportabzeichen-Abnahme

Übungs – und Abnahmetage für das Sportabzeichen beim TSV Achim 1860

 

Die Abnahme- und Übungsabende für das Sportabzeichen werden dienstags, ab dem 16.06.20 bis zum 14.07.20 und dann wieder ab dem 25.08.20 bis zum 29.09.20 um 18.00 Uhr, im Sportzentrum des TSV Achim durchgeführt.

Die Abnahmewochen für das Sportabzeichen:

Dienstag                                          07.07.20                  22.09.20         

Weitsprung, Standweitsprung

Kugel - + Steinstoßen

Schleuder - + Schlagball

 

Mittwoch                                          08.07.20                  23.09.20        

30 – 10.000 m Läufe

Hochsprung

 

Donnerstag                                   09.07.20                  24.09.20 im Hallenbad     

Schwimmen          Eintrittsgeld muss entrichtet werden

 

An allen vorgenannten Tagen ist der Beginn der Abnahme um 18.00 Uhr

 

Sonntag                                           12.07.20          27.09.20    

Radfahren

 

Radstrecke (Marschrunde)

Treffpunkt:  Zur Achimer Marsch-Dunkerstr. um 10.00 Uhr

 

Turnübungen :

Die Abnahme im Turnen ist z.Zt. nicht  möglich!

 

Die Sportabzeichenprüfer des TSV Achim sind:

 Wolfgang Kupke                        Horst Kunke                

Heyko Spreckels                        Norbert Olschewski   

Ansprechpartner ist Heyko Spreckels ,Tel. 04202-4633

Email: heyko.spreckels@nord-com.net                

 

In den Sommerferien ( vom 16.07.bis 26.08.2020)  ist kein Training und es findet auch keine Abnahme statt!

 

Um die Sportabzeichen noch in diesem Jahr verleihen zu können, sollten alle Unterlagen bis Ende November 2020 im Jugend- und Sportheim des TSV Achim abgegeben werden.

 

Geschäftszeiten im TSV Heim:            

Mo.:  von 15.00 – 18.00 Uhr

Di.- Fr : von 09.00-12.00 Uhr

Tel.04202-3287

 

Leichtathletik 01.06.2020 von Ingrid Heger

Projekt Jugendliche in der LA

Dieses Projekt wendet sich an Jugendliche ab 12 Jahre, die sich in der LA herausfordern, bzw. ihre Grundkenntnisse erweitern möchten.

Cessrin Schmidt und Heiko Bergmann wollen mit ihren Kenntnissen Jugendliche für LA begeistern.

LA ist nicht nur laufen, sondern bietet auch andere Disziplinen, z. B. den Wurf-, Sprint- und Sprungbereich an!

Um diese Techniken zu erlernen, habe wir dieses Projekt ins Leben gerufen!

Beginn am Dienstag um 17 Uhr auf dem Sportplatz Am Freibad, die Hygienevorschriften werden natürlich beachtet!

Leichtathletik 02.05.2020 von Ingrid Heger

Trainingsempfehlung in Zeiten Corona

Trainingsempfehlung


 

Aufgrund der aktuellen Corona-Krise sollen Sozialkontakte minimiert werden, um eine Ausbreitung zu verhindern. Öffentliche Einrichtungen, wie Schulen sind geschlossen. Auch Vereine haben den Trainingsbetrieb eingestellt. Die Kontaktbeschränkung gilt bis zum 19.April. Wann wieder ein Gruppentraining möglich ist, ist zum jetzigen Zeitpunkt völlig unklar.

Sehen wir das Positive: Sportliche Einzelaktivitäten, wie laufen sind möglich. Die Trainingsmöglichkeiten hier in Achim und um zu sind nahezu ideal, was die Abwechslung und das Setzen von unterschiedlichen Trainingsreizen anbelangt. Ziel meiner Trainingsempfehlung ist das Erhalten der erreichten Trainingsform und den Ausbau der Körperstabilität. Zentrales Element des Trainingsplans ist das Setzen von immer unterschiedlichen Trainingsreizen, worauf der Körper mit Anpassung antwortet. Nur so ist eine Leistungsverbesserung möglich.1

Hinweise zur Nutzung des Trainingsplans: Die einzelnen Bausteine sind nach dem Baukastenprinzip angelegt, d.h. sie sind individuell einsetz- und erweiterbar. Für einen Fußballer, der z.B. dienstags + donnerstags trainiert und am Samstag die Punktspiele absolviert kann die Trainingswoche so aussehen:

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Rekom2

Trainingsreiz

Rekom

Trainingsreiz

Rekom

Traningsreiz

Rekom

Dehnen

Tabata

Dauerlauf

Fahrtspiel

Radfahren

Fahrtspiel / Crosslauf

Dauerlauf


 

Beispiele zur Gestaltung des Lauftrainings:3

Fahrtspiel (Achimer Marsch, Badener Marsch am Kanal, Bierdener Marsch)

  • 10 Min. lockeres Einlaufen

  • Lauf-ABC

  • 1 km das Tempo langsam steigern

  • 100 – 400 m nach Belieben schneller (85%), dazwischen immer ca. 1-2 Minuten locker traben

  • 10 Min. lockeres Auslaufen


 

Crosslauf (Achimer Stadtwald / Cluvenhagener See / Schloßpark Etelsen)

  • 10 Min. lockeres Einlaufen

  • 30 Minuten Rundkurs mit viel Höhenmeter in wechselndem Tempo (nach Belieben)

  • 10 Min. lockeres Auslaufen

Dauerlauf (Achimer Marsch, Badener Marsch am Kanal, Bierdener Marsch)

  • 10 Min. lockeres Einlaufen

  • Lauf-ABC

  • 20-40 Min. locker laufen mit 3 Min. Endbeschleunigung bis 85%

  • Lockeres Auslaufen


 

Grundsätzliches zum Lauftraining


 

  • Bitte am Ende jedes Lauftrainings dehnen (jede Dehnung mind. 20 Sek. Halten und Oberschenkel nicht vergessen – Hacken auf die Parkbank und durchgedrücktes Bein und Zehenspitzen nach oben)

  • Bitte im Lauftraining immer wieder neue Reize setzen (mal anhalten 10-20 Liegestütz, Übungen mit der Parkbank – schaut mal bei YouTube)

  • Bitte den Körper einmal in der Woche maximal belasten = Sprint – bitte aber nicht auf Asphalt! Geht gut als Bergauflauf!

  • Wer gerne läuft, kann auch mal 10 – 12 km in moderatem Tempo laufen (= Überlaufen = Steigerung Grundlagenausdauer)

Dehnen

  • 45 – 60 Minuten ausgiebiges Dehnen


 

HIT – Tabata4

  • 45 Min. HIT (hi intensity training = Hochfrequentes Training) Tabata

  • Stationen: Seilspringen, Liegestütz, Push-Ups, Seitenstütz, Lauf-ABC auf der Stelle, Einbeinstand auf dem Wackelbrett, Kräftigungsübungen mit dem Theraband


 

Radfahren5

  • Gerne mal 20 -30 km Radfahren (Weserradweg am Deich nach Verden) mal schneller / mal langsamer nach Belieben


 

Fragen? Tipps? Sprecht mich gerne an!

Mit sportlichen Grüßen


 

Heiko Bergmann

Trainer Leichtathletik

heikobergmann@yahoo.de

Tel. 0177-5611490

 

1 Wer also immer die gleiche Strecke im gleichen Tempo läuft, kann sich nicht verbessern.

2 Rekom = Kompensationstraining zur Förderung der Regeneration

3 Ich empfehle grundsätzlich den Einsatz einer GPS-Laufuhr (Garmin, Polar) möglichst mit Abnahme der Herzfrequenz via Brustgurt (nicht Handgelenk – zu ungenau). Mit individuellen Pulswerten lässt sich effektiver Traninieren.

4 Materialien: Tabata-Timer fürs Handy, Wackelbrett, Theraband, Springseil, Backroll, Gymnastik/Yogamatte

5 Radfahren ist ein sehr gutes Rekom (wie Schwimmen auch)

Leichtathletik 19.02.2020 von Ingrid Heger

Hallenkreismeisterschaft LA in Verden

Am vergangenen Sonntag fanden in Verden die Hallenkreismeisterschaften statt.

Vom TSV Achim nahmen Ella in der Klasse W08, Christian M10, Samuel M10 und Taylor M08 am Dreikampf teil. Er bestand aus 35 m Sprint, dem 

Fünfer Sprung und Medizinballstoß. Zum Abschluß wurden noch Staffeln gebildet und da kam in der Halle richtig Stimmung auf. Es war für unsere Kleinen wirklich aufregend, denn sie trauten sich zum ersten Mal, an einem Wettkampf teilzunehmen!

Zur Belohnung gab es für ALLE eine Urkunde!!!!!!!!

Ihr könnt auf euch stolz sein!!! GLÜCKWUNSCH!!!!

Leichtathletik 20.01.2020 von Ingrid Heger

TSV Achim übergibt Urkunden des DOSB Sportabzeichen

Am Sonntag war es so weit....das Sportabzeichenteam mit Heyko Spreckels, Norbert Olschewski, Horst Kunke und Harry Kurth überreichte den Anwesenden (siehe Bild) ihre Urkunden für das Sportabzeichen 2019.

330 Sportabzeichen wurden es und das Gymnasium am Markt, die Paulsberg- und Astrid Lindgren Schule haben zu diesem guten Ergebnis auch dazu beigetragen. Die jüngste war Ida Zantz mit 7 Jahren, Marlon Helmke mit 8 Jahren. Maja Kärger mit 79 Jahren und Norbert Olschewski mit 81 Jahren die ältesten!!!  Die fleißigsten mit " Gold 38" Annemarie Kurth, mit "Gold 47 " Harry Kurth! Bei den Jugendlichen belegte Mika Jungmann mit der Verleihung des 11. Abzeichen in Gold die Spitzenposition. Und zu guter Letzt ...5 Familien Sportabzeichen sind ein besonders gutes Ergebnis...GLÜCKWUNSCH an ALLE!

Bitte vormerken...05.05. 2020 18 Uhr ...Beginn des Trainings auf dem Sportplatz am Freibad

 

Leichtathletik 03.01.2020 von Ingrid Heger

Alternativer Silvesterlauf 2019

Bei strahlendem Sonnenschein starteten ca. 36 Läufer/innen und Walker/innen zum letzten Lauf im Jahr 2019!

Es gibt keine Zeitmessung, und jeder kann seine eigene Streckenlänge wählen!

Dieser Lauf fand jetzt zum 10. Mal statt und der Achimer Lauftreff stellte meistens die größte Gruppe.

Ein gemütliches Beisammensein zum Abschluß rundete diesen schönen Lauf ab!!!

Ich wünsche allen Sportlern ein gesundes und erfolgreiches Jahr!

Herzlichst Ingrid Heger

 

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